Nutri il
cervellola guida ADHDiva per una mente che non funziona come le altre
Non è una questione di forza di volontà. Il cervello ADHD non gestisce dopamina, glicemia ed energia come un cervello neurotipico. Un pasto sbagliato ti costa un pomeriggio intero.
Quarantasette pagine, gratis. Alimentazione, movimento ed energia: i tre pilastri del metodo ADHDiva, tradotti in cose che puoi fare da domani mattina.
È il primo gradino, il più importante, per riprendere in mano la tua vita: energia e stato fisico. Prima costruisci una base. Poi pretendi performance. Tutto il resto — masking, identità, ciò che ti accende — viene dopo, e regge solo se il corpo regge.
Voglio la guidacervello
by ADHDivaNon ti manca la disciplina.
Ti manca la pista.
La fame arriva tardi
Quando sei presa da quello che fai, il segnale non c'è. Poi arrivano tutti insieme: tremori, nervi, nebbia, la voglia urgente di dolce.
Il crollo delle tre
Non è mancanza di volontà: è il pranzo, più le ore passate a sembrare a posto davanti a qualcuno. Il masking costa tantissimo.
La cucina «sana» ti manda in tilt
Troppe decisioni, troppi passaggi, troppo da ricordare. Il problema non è cosa mangi. È quante volte devi deciderlo.
Tre pilastri.
Zero perfezionismo.
Nella guida
- Perché mangiare bene è diverso per noi — e la regola dell'80/20, il tuo permesso ufficiale
- Pilastro 1 · Alimentazione — i 30 g di proteine che cambiano la giornata, e 5 trucchi per non pensarci ogni volta
- Pilastro 2 · Movimento — dopamina gratuita, senza cibo
- Pilastro 3 · Energia — come sostenere il cervello, e le domande che tutte fanno
- Mangiare da ADHDiva: il menu della dopamina · intestino e ADHD · le carenze da tenere d'occhio
- I tuoi strumenti: tracker, lista della spesa, meal plan, 8 ricette alte proteine
Cosa NON è
- Non è una dieta. Non è per dimagrire.
- Non è un altro manuale enorme da seguire tutti i giorni.
- Non ti chiede di cambiare tutta la vita: ti chiede di guardare una cosa alla volta.
- Non sostituisce un medico. Lo dice in ogni pagina, e lo dico anch'io.
Fed is better than perfect.
Laureata. Avvocato per quindici anni. Brava in tutto. E a quarantaquattro anni ho scoperto di avere l'ADHD.
Dopo la diagnosi di mio figlio. Lui distrattissimo, io il contrario. Ma l'ADHD è ereditaria al 70%: ho fatto 2 + 2. In un secondo, decenni di scelte sbagliate hanno avuto un nome. Non ero sbagliata: avevo mascherato chi ero così bene, per così tanto tempo, che mi ero dimenticata la mia essenza.
Questa guida nasce da un anno di studio in iperfocus — quello che solo chi ha l'ADHD conosce, quando scopri una cosa che ti riguarda e vuoi sapere tutto, subito. Ricerche, libri, dati, tradotti in un metodo semplice.
Oggi so che al mio cervello non mancava la potenza. È una Ferrari: gli mancava la pista. E la pista comincia da cosa gli dai da mangiare.
Quarantasette pagine.
Gratis. Adesso.
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ADHDiva · guida educativa e motivazionale, non sostituisce una consulenza medica o nutrizionale personalizzata. Per qualsiasi condizione clinica o prima di modificare farmaci e integrazione, parlane sempre con il tuo medico.